Wellness Hotel Guide - Wellness Lexikon - Abhärten

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Maßnahmen zur Abhärtung wirken vorteilhaftig vor allem auf die Haut und darüber hinaus auf den ganzen Körper. Kältereize bewirken ein Zusammenziehen und Wärmereize eine Erweiterung der Haut und Hautgefäße. Heißes und anschließend kaltes Duschen ist ein gutes Training für die Hautgefäße. Das Ganze wird dreimal abwechselnd wiederholt. Dabei wird immer an den Füßen begonnen. Das bringt die Hautporen auf Trab.
Der Abhärtungsgrad hängt davon ab, ob wir frieren oder nicht. Wenn es draußen kalt ist, müssen sich die Hautporen möglichst schnell schließen, damit die Körperwärme gespeichert bleibt. Bei Wärme öffnen sie sich wieder und die Hitze kann entweichen.
Auch Bewegung, Bürstenmassagen, Kneippsche Anwendungen (Güsse, Wassertreten) und Saunagänge härten ab. Die Empfindlichkeit gegenüber Temperaturschwankungen nimmt ab. Wichtig ist die langsame Gewöhnung.